Mindset stärken nach Krisen: Wege zu neuer Energie

Persönliche Energiequellen finden

Um langfristig motiviert und ausgeglichen zu bleiben, ist es wichtig, die eigenen Energiequellen zu identifizieren und regelmäßig in den Alltag einzubauen. Überlege, welche Aktivitäten dich entspannen oder inspirieren: Sei es, ein gutes Buch zu lesen, ein Spaziergang in der Natur oder kreative Hobbys wie Malen oder Musik. Diese Momente der Auszeit wirken oft wie ein Neustart und helfen, den Kopf freizubekommen. Eine tägliche „Energiezeit“ einzuplanen – ob morgens, in der Mittagspause oder am Abend – gibt dir die Möglichkeit, regelmäßig aufzutanken und ausgeglichener zu bleiben.

Routinen zur Stabilisierung nutzen

Beständige Routinen geben deinem Alltag Struktur und sind besonders in stressigen Zeiten von Vorteil. Morgendliche Rituale, wie etwa die Tagesziele visualisieren oder ein positives Mantra, können dir helfen, konzentriert und fokussiert in den Tag zu starten. Abends sorgt eine kurze Reflektion der Tageserfolge für eine ruhige Stimmung und mentale Entlastung. Routinen sind kleine Anker, die dich im Alltag stabilisieren und Energie freisetzen, indem sie klare Strukturen schaffen und dir helfen, den Überblick zu behalten. Wähle Routinen, die gut zu dir passen und dir Kraft geben, und achte darauf, sie auch in hektischen Phasen beizubehalten.

Körperliche Bewegung als Energielieferant

Regelmäßige Bewegung spielt eine wichtige Rolle, um Spannungen abzubauen und frische Energie zu gewinnen. Auch wenn die Zeit knapp ist, helfen schon ein paar Minuten körperlicher Aktivität dabei, den Kreislauf anzuregen und den Kopf freizubekommen. Überlege, wie du kleine Bewegungseinheiten in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst: eine Runde um den Block in der Mittagspause, ein paar Dehnübungen am Schreibtisch oder eine kurze Atemübung. Solche Pausen fördern körperliche Gesundheit und sorgen für eine ausgeglichene Stimmung und einen klaren Geist.

Soziale Verbindungen aktiv stärken

Gerade in herausfordernden Zeiten ist es hilfreich, auf die Unterstützung des sozialen Netzwerks zurückzugreifen. Sich mit Kolleginnen, Mentorinnen oder Freunden auszutauschen, fördert das Wohlbefinden und bietet oft auch neue Lösungsansätze. Das Gespräch mit vertrauten Personen, die selbst Krisen erlebt und bewältigt haben, kann inspirieren und motivieren. Ein unterstützendes Umfeld gibt dir Rückhalt und stärkt deine Widerstandskraft. Nutze die Gelegenheit, dich in schwierigen Phasen an verlässliche Kontakte zu wenden – du wirst sehen, dass ein starkes Netzwerk auch deine Energie positiv beeinflusst.

Mit einer Mischung aus persönlichen Energiequellen, stabilisierenden Routinen, körperlicher Bewegung und sozialer Unterstützung stärkst du dich nach Krisen und kommst in deine innere Balance. Diese Strategien helfen dir, langfristig mental gestärkt zu bleiben und Herausforderungen mit neuer Energie zu begegnen. Weitere Strategien für deine Karriereentwicklung findest du im Blog „Von der Krise zur Chance: Erfolgsstrategien für deine Karriereentwicklung“.

Gabriele Strodl-Sollak

Ich bin seit 20 Jahren Kommunikationsberaterin und Trainerin. Im Business-Coaching geht es um die Themen Kommunikation, Positionierung, Führung und Karriereentwicklung. Online sowie in der Wiener Agentur.

Ich war Führungskraft in den USA sowie Russland, Pressesprecherin sowie PR-Beraterin in einer Top-Agentur und bin Universitätslektorin. Mit meinem Unternehmen Sollak Kommunikationsarchitekten erhielt ich 2016 die Auszeichnung BEST PRactice Award.

Ich bin verheiratet, wir haben zwei jugendliche Töchter und von Zeit zu Zeit Besuch von einem Gast-Hund, der das Familienleben aufwirbelt. Damit kenne ich die Herausforderungen, die für Frauen tagtäglich zu managen sind. Zum Ausgleich mag ich Mountainbiken, Skitourengehen und genieße häufig gemeinsam mit meinem Mann klassische Konzerte.