Reflexionspausen für mehr Klarheit: Finde deinen Fokus in stressigen Phasen

Schnelle Fokusübungen: Klarheit in wenigen Minuten gewinnen

Gerade in hektischen Momenten können schnelle Fokusübungen dir helfen, wieder zur Ruhe zu kommen und deine Gedanken zu ordnen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit für eine kurze Atemübung oder stelle eine Prioritätenliste für die anstehenden Aufgaben zusammen. Wenn du dich für einen Moment nur auf eine Aufgabe konzentrierst oder eine Handlung visualisierst, behältst du den Überblick und fokussierst dich auf das Wesentliche. So meisterst du deinen Alltag mit klarem Kopf und voller Energie.

Regelmäßige Zielüberprüfung

Neben dem schnellen Fokussieren im Alltag ist es entscheidend, regelmäßig zurückzutreten und bewusst zu prüfen, ob du auf dem richtigen Weg bist. Plane einmal pro Woche einen Moment ein, um dir deine Fortschritte anzusehen. Stelle dir Fragen wie: „Bringt mich das, was ich täglich tue, wirklich weiter?“ oder „Welche Aufgaben tragen tatsächlich zu meinen langfristigen Zielen bei?“ Diese bewusste Reflexion hilft dir, Prioritäten neu zu setzen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren, damit du auch in stressigen Phasen zielgerichtet und klar handeln kannst.

Energiequellen erkennen und gezielt nutzen

Für eine konstante Leistungsfähigkeit ist es wichtig, deine persönlichen Energiequellen zu erkennen und aktiv zu nutzen. Sei es durch kleine Pausen an der frischen Luft, inspirierende Gespräche oder in ein kreatives Hobby eintauchen – jeder Mensch hat eigene Energiequellen, die ihn stärken und entspannen. Indem du dir bewusst machst, was dir Kraft gibt, und diese Ressourcen in deinen Alltag einplanst, schaffst du eine solide Grundlage, um anspruchsvolle Aufgaben zu bewältigen. Auf diese Weise erhältst du neue Motivation und hältst deine Energie auch in stressigen Zeiten auf einem hohen Level.

Die Kraft der Stille: Ruhezeiten für geistige Klarheit einplanen

Plane dir bewusst Zeiten der Stille und des Rückzugs ein. Ob durch Meditation, einen kurzen Spaziergang oder ein paar Minuten ohne Ablenkungen – diese Phasen der Ruhe geben deinem Geist Raum, sich zu sammeln und wieder neue Klarheit zu finden. Regelmäßige stille Momente tragen dazu bei, deinen Fokus zu schärfen und dich resilient gegenüber äußeren Einflüssen zu machen. So schaffst du eine stabile Basis, um dich den Herausforderungen des Arbeitsalltags souverän zu stellen.

Durch regelmäßige Reflexionspausen gewinnst du Klarheit und die Fähigkeit, fokussiert und ausgeglichen durch stressige Phasen zu gehen. Ob durch kurze Fokusübungen, gezielte Zielüberprüfungen oder bewusst deine Energiequellen zu nutzen – diese Techniken helfen dir, langfristig erfolgreich und resilient zu bleiben. Erfahre mehr über den Weg zum Karriereboost im Blog „Karriereboost: So meisterst du die größten Herausforderungen im Job“.

Gabriele Strodl-Sollak

Ich bin seit 20 Jahren Kommunikationsberaterin und Trainerin. Im Business-Coaching geht es um die Themen Kommunikation, Positionierung, Führung und Karriereentwicklung. Online sowie in der Wiener Agentur.

Ich war Führungskraft in den USA sowie Russland, Pressesprecherin sowie PR-Beraterin in einer Top-Agentur und bin Universitätslektorin. Mit meinem Unternehmen Sollak Kommunikationsarchitekten erhielt ich 2016 die Auszeichnung BEST PRactice Award.

Ich bin verheiratet, wir haben zwei jugendliche Töchter und von Zeit zu Zeit Besuch von einem Gast-Hund, der das Familienleben aufwirbelt. Damit kenne ich die Herausforderungen, die für Frauen tagtäglich zu managen sind. Zum Ausgleich mag ich Mountainbiken, Skitourengehen und genieße häufig gemeinsam mit meinem Mann klassische Konzerte.