Strategien zur Selbstbehauptung: Wie du deine Position stärkst

1. Grenzen setzen und klar kommunizieren

Einer der ersten Schritte zur Selbstbehauptung besteht darin, klare Grenzen zu setzen. Dies beginnt mit dem Bewusstsein über deine eigenen Kapazitäten und Bedürfnisse. Wenn du merkst, dass Aufgaben oder Anforderungen deine Grenzen überschreiten, ist es wichtig, dies frühzeitig zu kommunizieren. Grenzen zu setzen bedeutet nicht, Nein zu sagen, sondern zu verdeutlichen, was möglich ist, ohne deine Leistungsfähigkeit oder dein Wohlbefinden zu gefährden.

Ein Beispiel: Wenn dir zusätzliche Aufgaben übertragen werden, obwohl du bereits an mehreren Projekten arbeitest, ist es wichtig, dies offen anzusprechen. Du könntest sagen: „Ich arbeite derzeit an mehreren wichtigen Projekten, und um die beste Qualität zu liefern, müsste ich den Zeitrahmen für diese Aufgabe klären.“ Diese Art der klaren Kommunikation zeigt, dass du deine Zeit und Ressourcen bewusst managst und nicht alles akzeptierst, ohne nachzudenken.

2. Verhandlungsfähigkeiten stärken

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Selbstbehauptung ist die Fähigkeit, erfolgreich zu verhandeln. Verhandlungen finden nicht nur in formellen Meetings statt, sondern auch im Alltag – sei es bei Gehaltsverhandlungen, der Zuweisung von Aufgaben oder bei Konflikten im Team. Selbstbewusste Verhandlungen bedeuten, dass du deine Position klar und überzeugend vertrittst, dabei aber immer offen für Lösungen und Kompromisse bist.

Eine gute Vorbereitung ist entscheidend. Überlege dir im Vorfeld, welche Argumente du ins Spiel bringen möchtest und wie du sie überzeugend darstellst. Es hilft auch, mögliche Gegenargumente deines Gegenübers zu antizipieren und darauf vorbereitet zu sein, darauf einzugehen. Bleibe in der Verhandlung ruhig und sachlich, auch wenn der Druck steigt – das zeigt, dass du deine Position mit Überzeugung vertrittst.

3. Erfolge sichtbar machen

Selbstbehauptung bedeutet auch, deine Erfolge sichtbar zu machen. Oft wird im hektischen Arbeitsalltag übersehen, was du alles leistest. Daher ist es wichtig, regelmäßig über deine Fortschritte zu berichten, um sicherzustellen, dass deine Vorgesetzten und Kollegen wissen, welchen Beitrag du zum Erfolg des Teams leistest.

Es ist nicht arrogant, deine Leistungen zu kommunizieren – vielmehr ist es notwendig, um in einem wettbewerbsorientierten Arbeitsumfeld wahrgenommen zu werden. Du könntest dies in regelmäßigen Updates, Meetings oder in persönlichen Gesprächen mit deinem Chef tun. Ein einfacher Ansatz könnte sein: „Ich möchte kurz erwähnen, dass ich das Projekt XYZ erfolgreich abgeschlossen habe, und ich freue mich darauf, die nächsten Schritte zu planen.“ Solche Statements zeigen Selbstbewusstsein und fördern Anerkennung.

4. Initiative zeigen

Initiative zu zeigen, ist ein zentraler Schritt, um deine Position langfristig zu festigen. Anstatt darauf zu warten, dass dir Aufgaben oder Verantwortungen zugewiesen werden, ergreife die Chance, eigene Vorschläge zu machen oder zusätzliche Verantwortungen zu übernehmen. Damit zeigst du, dass du aktiv zu Lösungen beiträgst und bereit bist, eine größere Rolle im Team zu übernehmen.

Überlege dir, in welchen Bereichen du Verbesserungen oder neue Ansätze vorschlagen könntest. Indem du nicht nur Probleme ansprichst, sondern gleich konkrete Lösungsvorschläge einbringst, positionierst du dich als wertvolle Führungskraft und Problemlöserin.

Mit diesen Strategien stärkst du deine Position im Unternehmen und trägst langfristig zu deinem beruflichen Erfolg bei. Bleibe selbstbewusst und achte darauf, dass deine Leistungen anerkannt werden, während du gleichzeitig deine Ziele verfolgst. Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, erfährst du mehr in unserem Blog Yes She Can: Wie du als Frau mit einem schwierigen Chef umgehen und deine Karriere vorantreiben kannst.

Gabriele Strodl-Sollak

Ich bin seit 20 Jahren Kommunikationsberaterin und Trainerin. Im Business-Coaching geht es um die Themen Kommunikation, Positionierung, Führung und Karriereentwicklung. Online sowie in der Wiener Agentur.

Ich war Führungskraft in den USA sowie Russland, Pressesprecherin sowie PR-Beraterin in einer Top-Agentur und bin Universitätslektorin. Mit meinem Unternehmen Sollak Kommunikationsarchitekten erhielt ich 2016 die Auszeichnung BEST PRactice Award.

Ich bin verheiratet, wir haben zwei jugendliche Töchter und von Zeit zu Zeit Besuch von einem Gast-Hund, der das Familienleben aufwirbelt. Damit kenne ich die Herausforderungen, die für Frauen tagtäglich zu managen sind. Zum Ausgleich mag ich Mountainbiken, Skitourengehen und genieße häufig gemeinsam mit meinem Mann klassische Konzerte.